慢慢地把心安定下来，闭目内视身体，想像自然界的太和元气如紫云成盖状，而且五色分明，慢慢下降，到达头顶，由头顶下入体内。再想像雨后初晴，云落山头，移入自已体内，从皮肤到骨髓又渐渐进入腹中，渗透四肢，腹中发出“汩汩”声响。想像真气集聚到小腹部的气海穴，一会儿，又从气海穴循着两腿下行，到达脚心听涌泉空。这样做一遍叫一通，每日做３～５通。