经常参加体育运动，可以促使其学运行，增强新陈代谢，提高免疫能力，是一种必要的防癌保健措施。体育运动项目很多，如入跑步，气功，跳舞，球类，体操，武术等，个人可根据自己年龄和身体状况选择合适的运动项目。  

运动防癌必须持之以恒。天打鱼两天晒网是难以达到目的的。   

(一)慢跑  

德国运动医学博士爱因斯坦·阿肖研究认为，一个人每天获得氧气的供应比平时多8倍，则可以预防癌症，即便是患了癌症也可达到治疗和延长生命的目的。而慢跑能使人吸入比平时多8倍的氧气。因此，慢跑是防癌健身的好方法，同时慢跑有以下作用有利防癌：

①    慢跑能使人流汗，从而把体内铅、锶等致癌物排除体外；

②    慢跑有助于大便保持通畅，使有效血容量增加，肠蠕动更加活跃。肠蠕动加快，加速大便和气体排出体外，可防止大肠癌的发生。

③    慢跑改善人的情绪，消除忧虑和烦恼，从而减少情绪致癌因素。

④    慢跑能增强体质，提高人体制造白血球的能力，从而增加抵抗力。

⑤    慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心。   

中老年人参加慢跑要注意以下几点：

①    要先用较快速度步行3公里，若没有不舒服的感觉，才能开始练习。

②    健身慢跑最好每天坚持1次，开始时每次跑5～i0分钟，逐步增加到15～20分钟。身体较差者，可采用走跑交替的方法。

③    中老年人一般可按每分钟跑120～l 50米的速度进行。以边跑边和同伴谈话聊天，不喘粗气，不面红耳赤为度。

④    跑时要呼吸自然、深长、协调。  

 (二)气功   

众所周知，气功是通过调身、调息、调心的方法，达到防病健身的目的。气功防癌作用体现在两个方面：其一一，通过练气功，可调整人体气血阴阳，宣通经脉，活动关节，调理脏腑功能，使新陈代谢旺盛，提高免疫能力，达到防癌目的；其二，练气功强调意念的作用，要求心情平静，排除一切干扰和刺激。长期练气功可培养良好的气质，使人乐观豁达，心情舒畅，有利于癌症复发。   

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