1、自然行动

(1) 要领:

①高距脚尖、不走八字、两膝微弯; ②坐胯松腰; ③导引还丹; ④自然转头; ⑤动静相兼; ⑥阴阳调整; ⑦摇动夹脊; ⑧利用惯性。

(2) 要求:

在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合换脚步(左、右脚各二十分钟)，操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸(即鼻吸鼻呼，略带声息，两极一呼)、限吸跟呼，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。

(3) 口令: (二拍)

吸吸——呼——，吸吸——呼——。

2、特快行动

(1) 要领:

一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其它要领与自然行功相同。

(2) 要求:

此功宜在清晨操练，只能泻不能补，每次操练20分钟(即左右脚各10分钟)，休息15分钟。此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。

(3) 口令:

吸—，呼—，吸—，呼—。

3、中快行功

(1) 要领: 脚跟吸吸脚掌呼，正面吸吸侧面呼，前腿弓，后脚椴，重心在当中。(一步完成吸吸呼)

(2) 口令: 吸吸——呼——，吸吸——呼——。

(3) 要求: 要顺清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右。

4、一、二、三步点功

(1) 要领: 走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。

老师讲:要做到“松透，点住、百会朝天”。

一步点功:即走一步一点完成一个吸吸呼(跟吸点呼)；

二步点功:即走二步一点完成一个吸吸呼(跟吸、跟吸、跟吸、吸呼、点平)。

(2) 要求: 按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点功左右需换脚，换脚时作一开合。

(3) 口令:

① 一步点功: (二拍)

吸吸——呼——，吸吸——点——；

② 二步点功: (四拍)

吸—吸—呼——，吸—吸—点——；

③三步点功: (六拍)

吸—吸—呼——点(平)——(‘平’就是自然呼吸)

点击数：