1、要领: 晚距脚尖，坐跨松腰、转腰转头，呼吸协调(两吸—呼—平)

2、要求: 癌症稍快些; 高血压、心脏病者要慢些，轻些; 头晕者可微睁眼晴练; 要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮，共作三轮。此功适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习; 亦可作行功前的预备功。

3、口令:

距脚尖， 吸吸——， 呼——， 平——

(重心往前)(转腰转头摆手) (重心往后，上身慢慢转回来)

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