1、要领: 轻闭双目，自然呼吸，心安神静，全身放松，脚跷手摸，转腰转头，动作柔和，重心慢移。

2、顺序:

(1) 预备功: 松静站立(默念60个数)

三个气呼吸(先呼后吸)

三开合

(2) 四个方向8个升降开合；

(3) 慢步行功采用自然呼吸，行走50~60分钟(每分钟走2~3步左右)。

以先出左脚为例: 松左脚，左脚尖点地(右手“中丹田”，左手胯旁)，左脚迈出一小步，脚跟先着地、慢慢放平，重心慢移向前脚，同时慢慢转腰转头，两手导引还丹，稍停片刻，再把右脚迈出去，做法同上。

3、大收功(又叫“复式收功”)

(1) 三个不下蹲，不转方向的升降开合。

(2) 揉球: 三前，三后，三左，三右，三放球(中丹田、膻中、上丹田)。

(3) 揉腹: 两手放到“中丹田”(男左手在下，女右手在下)，女由右上向左下。开始均由小圈到大圈(上不过膻中，下不过曲骨)，揉九圈后，再换手作反方向由大圈到小圈揉九圈至‘气海’穴，稍停片刻。

(4) 三个气呼吸(先呼后吸)。

(5) 点穴回气: 两手慢慢升起来，到“印堂”平行分开到“太阳穴”两边，两手心相对，点“劳宫”三次，然后两手慢慢合向“印堂穴”，再由“印堂”处沿“任脉”边下边松下两手到“中丹田”，后分开两手到两胯旁，成松静站立，咽津三口，闭目站立3-5分钟，放平舌头，睁开双眼，恢复常态。

此功适宜高血压、血脏病、肠胃病、精神衰弱及各种慢性病患者随时操练。

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